EL INSOMNIO

Se conoce como insomnio la dificultat para dormir.Esta alteración del sueño es bastante común, se puede considerar que un 50% de la población ha sufrido alguna vez este transtorno.Las causas más comunes que la provocan son normalmente el estrés, la ansiedad o la depresión y las consecuencias se notan a la mañana siguiente en forma de cansancio, irritabilidad, malestar...
Se pueden seguir algunas pautas que resultan muy eficaces para conciliar un sueño necesario y reparador:
No obsesionarse cuando llega la hora de dormir, es mejor mantener una actitut relajada y positiva.
Evitar beber alcohol ,  cafeína y teina antes de acostarse, y sustituir estas bebidas por una buena infusión de plantas (valeriana, pasiflora, tila u otros combinados).
Hacer una cena ligera.
Cuidar el ambiente del dormitorio, que no sea ni muy frio ni muy cálido.
Tomar un baño caliente de sales aromáticas antes de acostarse es una práctica relajante y altamente recomendable.
Estar atento a los señales del sueño:bostezos, adormecimiento, cuando estos señales llegan es el momento idóneo de acostarse.
Y eso es todo.

Felices sueños!